Son muchos los síntomas de la depresión, los más comunes pueden ser tristeza constante, ansiedad, pesimismo, pérdida de interés en los gustos. Es un problema de salud mental que, según estudios recientes, se ha disparado durante la pandemia, pues así lo manifestó la revista Journal of Affective Disorders, un 65 % de la población ha experimentado algún cuadro de ansiedad o de depresión tras los confinamientos.
En el desarrollo de una depresión se evidencian diferentes factores, uno puede ser un factor hereditario, pero aún falta mucha información sobre las bases genéticas de la depresión; también puede ser la falta de vitamina D, no dormir suficientes horas, vida sedentaria y tener pocas relaciones sociales.
Debido a la situación actual que atraviesa el mundo, es importante recalcar que todos somos vulnerables a este tema, por esto, hacer autoexamen para descubrir si caemos en alguno de estos pensamientos deprimentes y empezar a evitarlos, es necesario.
Los pensamientos que debes excluir
Pensamiento sobre generalizado: Consiste en sacar conclusiones generales de hechos aislados.
Pensamiento Superman: Tener la sensación de que se debe ser competentes en todo.
Pensamiento culpable: Atribución responsabilidad en sucesos negativos.
Pensamiento best seller: Necesitar aprobación de todas las personas que tenemos alrededor.
Pensamiento neurótico: Creer que es catastrófico que las cosas no vayan como a uno le gustaría.
Pensamiento dicotómico: Tendencia a clasificar las experiencias en dos categorías opuestas y extremas.