El estrés es una problemática que nos ataca a todos en cualquier momento de nuestra vida, ya sea por situaciones económicas,laborales u otras preocupaciones. Sin embargo, si este problema no se para a tiempo se puede convertir en una enfermedad crónica.
Todas las personas sin importar la edad o el empleo están propensas a sufrir dicha enfermedad, y en muchas ocasiones se piensa que puede llegar a ser algo pasajero, por este motivo, es muy importante prestarle atención, pues el estrés es necesario en algunas circunstancias pero no en exceso.
Algunas de las situaciones más frecuentes que desencadenan este problema son:
- Espacios caóticos.
- Interrupciones constantes.
- Muchas labores al mismo tiempo
- Relaciones tensas.
- Inseguridad.
- Problemas económicos.
- Peleas en la pareja.
Sin embargo, existen unas técnicas muy sencillas que se pueden utilizar para disminuir o acabar con este problema.
- Realizar algún deporte
Con el ejercicio liberas endorfinas,más conocidas como las hormonas de la felicidad. Muchas personas consideran que la mejor forma de expulsar el estrés, es tomar una siesta la mayor parte del día,sin embargo, no hay nada mejor que realizar alguna actividad física, ya que esto también nos ayuda a descansar y dormir mejor en las noches.
2. Reír
Ríe y disfruta la vida,pues esto ayuda a sentirse mejor, en cuanto a tener un mejor ritmo cardíaco, función pulmonar, entre otros factores.
- Comer saludablemente
Come frutas y vegetales en vez de endulzantes o comidas rápidas, ya que la alimentación tiene mucho que ver con el cómo nos sentimos. Pues si hay una buena alimentación, nuestro cuerpo se sentirá bien el resto del día.
4. Desconectarse del mundo digital
Estar conectados las 24 horas del día es malo, por eso es necesario desconectarse por unas horas del televisor, celular,videojuegos, entre otros, y de esta manera dejar descansar el cuerpo.
¿ Y ustedes conocen otras técnicas? Compartanla con Eje 360.